STAND UP PADDLING KURSE auf der Alster in Hamburg
Ganzkörper-Workout mit Surf-Feeling
Bei Surfern und vielen Boardsportfreunden ist das SUP bereits in aller Munde. In den letzten Jahren hat der Surfspaß viele Freunde und Aktive begeistern können. Selten hat man mitten in Hamburg so viel Spaß und Ruhe bei einem derart effektiven Training.
Seit 2010 bieten wir in Hamburg SUP (Stehpaddel) Kurse durch und betreiben das SUP-Testcenter am Goldfisch-Bootsteg am Isekai in Hamburg-Eppendorf mit direktem Wasserzugang. Vom Bootssteg aus erreichst du in wenigen Minuten die Außenalster. Einzigartig wird das Stehpaddeln an der Alster durch die imposanten Kulissen rund um Außen- und Binnenalster und die vielen Tourenvarianten durch idyllische Alsterfleets mit Badewasserqualität.
Termine & Uhrzeiten Sommer 2012
(Termine gelten für April und Mai 2012, der weitere Terminkalender wird laufend aktualisiert)
Anfängerkurse SUP Flachwasser
jeden Donnerstag 18.30 Uhr
jeden Freitag 18.30 Uhr
jeden Samstag 10.30 Uhr
Dauer
60 Minuten
Preis
10,- Euro Kursgebühren
+10,- Euro für 60 Minuten Leihboard inkl. Paddel + Neoprenanzug
Kursinhalt
Beim SUP Kurs für Anfänger erlernst du in Gruppen bis max. 10 Teilnehmer die Grundlagen des Stehpaddelns. Dazu gehören: Einstellung der richtigen Paddellänge, Handhabung der Ausrüstung (Paddel, Board), Board zu Wasser lassen, richtiges Besteigen des Boards, Haltung und Stellung auf dem SUP Board, korrekte Paddelhaltung, erste Paddelschläge, grundlegende Tipps zum Richtung halten.
Fortgeschrittenen Kurse SUP Flachwasser
jeden Mittwoch 18:30 Uhr
jeden Samstag 12.00 Uhr
Dauer
90 Minuten
Preis
15,- Kursgebühren
+15,- Euro für 90 Minuten Leihboard inkl. Paddel + Neoprenanzug
Kursinhalt
Beim SUP Kurs für Fortgeschrittene erlernst du die richtige Paddeltechnik. Der Bewegungsablauf wird dahin optimiert, dass dir das Stehpaddeln nicht nur viel Spaß macht, sondern ein ideales Training für Konditionsaufbau und zur Koordinationstärkung wird. In Gruppen bis max. 10 Teilnehmer unternehmen wir Touren, bei denen wir dich durch die schönsten Gebiete des Alsterlaufs führen. Die Übungseinheiten werden in die Tour integriert.
SUP & Yoga für Einsteiger
Termine
9. Juni 2012 10-12 Uhr
30.Juni 2012 10-12 Uhr
14. Juli 2012 10-12 Uhr
Preis
15,- Euro Kursgebühren
+ 15,- Euro für 90 Minuten Leihboard inkl. Paddel + Neoprenanzug
Dieser Kurs eignet sich sowohl für Yoga wie auch für SUP Einsteiger. Mit Julian Orthmannn von City Yoga Hamburg haben wir den idealen Yoga Trainer gefunden. Mit Julian haben wir 2011 zusammen mit unseren SUP Intruktoren ein spezielles SUP & Yoga Programm entworfen.
Im 90 Minuten SUP & Yoga Kurs erlernst du zunächst Grundlegendes der Yoga Übungen an Land. Während der folgenden Tour bekommst du nicht nur Routine beim Stehpaddeln, sondern trainierst bei zahlreichen Yoga Übungen auf dem SUP Board zu Wasser deine Balance und dein Gleichgewicht. Ein super Training für alle.
Gruppen / Firmen
Für Firmen und Gruppen organisieren wir flexibel SUP Events mit Aktiv- und Rahmenprogramm. Das Programm wir individuell auf die Wünsche der Gruppe abgestimmt.
Pauschalen
Gruppe 7 Teilnehmer
165,- Euro / 90 Minuten
Gruppe 8 Teilnehmer
180,- Euro / 90 Minuten
Gruppe 9 Teilnehmer
195,- Euro / 90 Minuten
alle Preise inkl. Trainer, SUP-Board, Paddel, Neoprenanzug
Einzelpreise
Trainer 60,- Euro / 60 Minuten
Ausrüstung 10,- Euro / 60 Minuten (SUP Board, Paddel, Neoprenanzug)
Ort Goldfisch Bootssteg, Isekai 1 (Ecke Oderfelder Str.) 20249 Hamburg
Bei Surfern und vielen Boardsportfreunden ist das SUP bereits in aller Munde. In den letzten Jahren hat der Surfspaß viele Freunde und Aktive begeistern können. Unsere SUP Kurse waren letztes Jahr ein voller Erfolg, sowohl für die Teilnehmer wie auch für uns selbst. Selten hat man mitten in Hamburg so viel Spaß und Ruhe bei einem derart effektiven Training.
Seit Juni 2010 führen wir SUP Kurse durch und betreiben das SUP-Testcenter am Goldfisch-Bootsteg am Isekai in Hamburg-Eppendorf mit direktem Wasserzugang. Vom Bootssteg aus erreichst du in wenigen Minuten die Außenalster. Einzigartig wird das SUP Training allein wegen der imposanten Strecken über die idyllischen Alsterfleets mit Badewasserqualität.
Trainiert wird mit SUP-Coach jeden 2. Samstag (ab 18.5. zusätzlich jeden Mittwoch). Die Kurse dauern 45 Minuten und sind in Anfänger und Fortgeschrittene getrennt. Beim SUP Anfängerkurs erlernst du das sichere Stehen auf dem Board, die richtige Paddelhaltung und dein Gleichgewicht beim Paddeln zu halten.
Der SUP Kurs für Fortgeschrittene soll dir helfen den Paddelschlag zu optimieren und werden dir den Einstieg in ein mögliches Aufbautraining erleichtern.
Testcenter / SUP Standup Board-Verleih In unserem Testcenter kannst du die SUP Boards mieten oder leihen. Wir führen die Marken FANATIC (Fly), NORDEN (Pintail) und NAISH (Glide). Die Testboards liegen in der kursfreien Zeit gegen geringe Leihgebühr von 10,- EUR/Stunde für Jedermann bereit. Neoprenanzüge können kostenlos dazu geliehen werden.
Wenn du Boards über ein oder mehrere Tage leihen möchtest klicke bitte hier um dich über die Preise zu informieren.
In unserem Cityshop gibt es für Kunden und Facebook-Freunde von Freerider www.facebook.com/freeridershop) Gratis-Testgutscheine.
AUSRÜSTUNG:
Was muss ich zum SUP mitnehmen? Die Fragen über die passende Kleidung und das richtige Material haben wir zuletzt sehr oft beantwortet. So schwer ist das nicht.
Das ist sie, die richtige Stand Up Paddel - Ausrüstung:
Beim SUP braucht man ein SUP Board, das SUP Paddel und die entsprechende Kleidung.
MATERIAL
Das SUP Board hat eine Länge von 280 und 450 Zentimeter. Die kürzeren Modell epassen somit in jeden „normalen“ Kombi, die längeren Boards müssen auf dem Dach transportiert werden.
Je höher das Volumen des Boards, desto stabiler liegt es auf der Wasseroberfläche, desto schwergängiger ist es aber auch in der Welle. Boards für Flachwasser sind meist etwas länger als Boards für das Fluß SUP oder gar für das Wellenreiten mit Paddel.
Mittlerweile gibt es SUP Boards mit Stauraum für längere SUP Touren oder auch platzsparende, aufblasbare SUP Boards für einen leichteren Transport. Solltest du im unsicheren Gewässer unterwegs sein verbinde das Board mittels Surfleash mit deinem Bein. So verlierst du das Board beim Sturz nicht.
Das SUP Paddel ist ca. 20-30cm länger als Körpergröße. Das Paddel kann aus Alu, Kunststoff oder Karbon bestehen. Natürlich zählt hier je sportlicher desto leichter. Wichtig ist aber auch, dass du das Paddel gut greifen kannst. Leicht ovale Formen oder beschichtete Paddel sind am beliebtesten. Manche Paddel für Einsteiger sind höhenverstellbar, so daß du dich leicht mit Freunden abwechseln kannst.
BEKLEIDUNG
Pflicht:
Es gibt keine Vorschriften und keine Bekleidungsvorschriften. Ganz Surferlike ist es allein dir überlassen was du beim Stand Up Paddeln (SUP) trägst. Hauptsache du fühlst dich wohl, Hose und Top sitzen bequem und es gibt keine Stellen, an denen du dich scheuerst. Als Top werden oft enganliegende Lycras oder weite bequeme T Shirts getragen. Die Mädels tragen gerne einen Bikini Top kombiniert mit einer kurz geschnittenen Boardshort. Auch im kompletten Bikini ist frau Top schick.
Style:
Hier gibt es kein richtig oder falsch. Ein modisches Feingespühr ist sicherlich ratsam, ist SUP doch eine Surfsportart und von daher von Natur aus ein Sport der lässigen Beach Boys und braungebrannten Surfer Girls. Trotzdem soll man sich da nicht verrückt machen lassen. Hose und T-Shirt passt immer. Wagst du dich beim Paddeln etwas mehr und könnte es allzu leicht passieren dass du ins Wasser stürzt, muss es funktionelle Badebekleidung sein.
Optional: Neoprenanzug
Ein Neoprenanzug wird dann zur Pflicht, wenn es fröstelig kalt wird. Zu dick soll der Neo nicht sein, denn du wirst durch das Paddeln schnell auf Touren kommen. Ein Anzug mit 2-3mm Dicke ist daher genau richtig. Eventuell reicht auch ein günstiger Shorty aus um dich warm genug zu halten.
Optional: Neoprenaccessoies
Neoprenschuhe
Bei sehr kaltem Wasser werden gerne Neoprenschuhe getragen. Die meisten Neoboots haben mitterweile eine solide Gripsohle, damit du auf dem Board nicht ins Rutschen kommst. Es gibt Modelle, die für einen noch besseren Halt eine sogenannte Split Toe haben. Bei diesen Modellen ist ein Steg zwischen großem Zeh und den andere Zehen eingearbeitet.
Neoprenhandschuhe
Neohandschuhe sieht man beim SUP sehr selten. Der direkte Kontakt ist zu wichtig, als dass man noch eine Schicht dazwischen haben sollte. Wenn es aber so kalt ist, dass es ohne nicht geht, achte auf eine gute Krümmung der Finger, auf flache Nähte und sehr exakte Passform.
Optional: Hut
Flachwasser SUPper setzen sich bei starkem Sonnenschein gerne eine Hut mit großer Krempe auf. So wird nicht nur der Kopf geschützt. Auch Hals und Schultern werden durch den Schatten der Krempe geschützt.
WORKOUT
Das „Stand Up Paddling“ (dt.: „Stehpaddeln“ ) wird in Hawaii als Surf-Ersatz zum Windsurfen und Wellenreiten bei Windflaute genutzt. Mittlerweile verbreitet sich diese einfache Art des Surfens auf der ganzen Welt. Mit der richtigen Technik wird hier der Surfspaß mit einem ausgewogenem Koordinations- und Konditionstraining auf perfekte Art kombiniert. Das Paddeln im Stehen trainiert nicht nur deine Balance sonder stärkt deinen gesamten Körper. Die Schultern und Arme werden durch den kräftigen Paddelschlag gefordert, die Rumpfmuskulatur mit Brust, Bauch und Rücken über die permanente Körperspannung. Die Beine scheinen statisch auf dem Board und keiner Anstrengung zu unterliegen. Doch das Bild trügt. Durch die dauerhafte Be- und Entlastung und den ständigen Balanceakt werden Waden und Schenkel total gelenkschonend und gleichmäßig gefordert.
Schon nach wenigen Trainingseinheiten spürt man die hinzugewonnene Fitness. Das tolle beim SUP ist zudem die niedrige Einstiegshürde. Das Stand Up Paddeln gelingt schon nach wenigen Versuchen.
Unsere SUP-Trainer
Jan-Erik Haack
Stand Up Paddling Coach, Nationalspieler Kanupolo Team Deutschland, Mitglied FREERIDER-Staff
Matthias Larsen
Deutscher Kitepro und Stand Up Paddle Fan, lebt in Hamburg und Südafrika und arbeitet als Fotomodell und Fotograf
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